อาหารต้องห้าม ที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมโดยไม่รู้ตัว

[Jenny937]

ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่การเลือกรับประทานอาหาร ก็เป็นสาเหตุหลัก ที่เรามักไม่ทันระวัง โดยเฉพาะอาหารบางประเภท ที่หากรับประทานติดต่อกันนาน ๆ จะทำลายข้อต่อโดยไม่รู้ตัว 



1. อาหารทอด น้ำมันสูง 
  - เช่น นักเก็ต เฟรนช์ฟรายส์ ปลาทอด เต็มไปด้วยน้ำมันเก่าที่อันตราย ที่ทำลายสุขภาพข้อเข่า 
  - การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ทำให้ข้ออักเสบมากขึ้น 

2. ของหวานจัด 
  - เช่น น้ำหวาน ชานม ขนมเบเกอรี่ 
  - เป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวเกิน 
  - ยิ่งมีภาวะอ้วน ข้อเข่าก็ยิ่งรับแรงกดมากขึ้น และน้ำตาลยังมีส่วนกระตุ้นการอักเสบอีกด้วย 

3. เนื้อสัตว์แปรรูป 
  - เช่น แหนม ฮอทดอก มีสารกันบูดและโซเดียมสูง 
  - นอกจากจะทำให้ความดันโลหิตสูงแล้ว ยังบั่นทอนสุขภาพกระดูกในระยะยาว 

4. แอลกอฮอล์ทุกชนิด 
  - การบริโภคต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายเสียน้ำในร่างกาย และลดความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและข้อ 
  - ทำให้ข้อเสื่อมไวกว่าปกติ และบาดเจ็บง่าย 

5. อาหารฟาสต์ฟู้ด 
  - เช่น มันฝรั่งทอด ชีสบอล 
  - มักเต็มไปด้วยเกลือ ซึ่งเป็นศัตรูของสุขภาพข้อ 
  - ส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อโดยตรง 

การดูแลสุขภาพข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การออกกำลังกาย เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีบทบาทสำคัญอย่างมาก 

ควบคุมอาหารให้เหมาะสม 
ลดน้ำหนักส่วนเกิน 
และกินของที่ช่วยฟื้นฟูข้อต่อ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อให้เข่าอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น