เตรียมตัวก่อนเลิกสูบบุหรี่เพื่อคนที่คุณรัก

[sbeu20]

เตรียมตัวก่อนเลิกสูบบุหรี่เพื่อคนที่คุณรัก
ก่อนอื่นใดจะต้องตั้งเหตุผลในการเลิกสูบบุหรี่ ทุกคืนก่อน เข้านอนทบทวนเหตุผลนั้นเพื่อเป็นความตั้งใจก่อน
หลังจากนั้นควรเตรียมตัว ตัดสินใจแน่วแน่ ตั้งใจและมีสมาธิในการทำและตั้งความหวังไว้ว่า "ท่านต้องเลิกบุหรี่ให้ได้"
ทำอย่างไรเพื่อเลิกบุหรี่เพื่อสุขภาพของตนเองเป็นการดีที่สุด
ข้อสรุปสำคัญใหม่ ตั้งใจแน่วแน่เพื่อสุขภาพของท่าน สูบบุหรี่ทุกครั้งนั้นเป็นการสิ้นเปลืองเวลาและเสียเงินซื้อบุหรี่
ควรเตือนตนเองทุกครั้งก่อนที่จะหยิบบุหรี่ขึ้นมาจุดแล้วสูบ  พยายามมองกระจกแล้ววางไม้ขีดและบุหรี่
บอกกับตัวเองว่าเราไม่ต้องการมัน อย่าหยิบขึ้นมาจุดสูบโดยปราศจากการคิด
ตั้งใจว่าจะสูบเพียงแค่ไหนใน 1 วัน ไม่สูบพร่ำเพรื่อ สูบเพียงเท่าที่ต้องการจริงๆ
พยายามบุหรี่นอกมองกระจกแล้ววางไม้ขีดและบุหรี่ บอกกับตัวเองว่าเราไม่ต้องการมัน
หลีกเลี่ยงการซื้อบุหรี่ หยุดจุดบุหรี่ เบี่ยงเบนความสนใจให้กับตัวเอง หันไปออกกำลังกาย
ดื่มน้ำมาก ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ  ควรดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว เพราะความเป็นกรดจะช่วยชะล้างนิโคตินออกไป
งดสุรา กาแฟ อาหารรสจัด ละเว้นการรับประทานอาหารให้อิ่มเกินไป
>>ข้อเสนอะแนะนำในการเลิกบุหรี่ควรจัดลำดับความสำคัญของตนเอง