แคลเซียมไม่พอ ทำให้เข่าเสื่อมได้จริงหรือ? สิ่งที่คุณควรรู้

[Joe524]

ข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากขึ้น และแคลเซียมไม่พออาจเป็นตัวเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมได้ ซึ่งมีผลต่อกระดูกและข้อโดยตรง 

 

หลายคนอาจเข้าใจว่า แคลเซียมจำเป็นเฉพาะสำหรับกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แคลเซียมช่วยเสริมความแข็งแรงให้ข้อเข่า หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจกระตุ้นให้ข้อเข่าเกิดความเสื่อมได้เร็วขึ้น มาดูกันว่าสาเหตุเกิดจากอะไร และจะรักษาสุขภาพข้อเข่าได้อย่างไร 

แคลเซียมต่ำส่งผลอย่างไรต่อข้อเข่า? 

1️⃣ กระดูกข้อเข่าขาดความแข็งแรง 
  - สุขภาพของข้อเข่าขึ้นอยู่กับโครงสร้างกระดูกและน้ำหล่อลื่น 
  - การได้รับแคลเซียมช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรงและรับน้ำหนักได้ดี 
  - เมื่อแคลเซียมไม่พอ กระดูกอาจเสื่อมลงเร็วกว่าปกติ 

2️⃣ กระดูกบางลง ส่งผลต่อความแข็งแรงของข้อ 
  - ร่างกายต้องใช้แคลเซียมจากกระดูกหากได้รับจากอาหารไม่เพียงพอ 
  - กระดูกบางลง นำไปสู่ข้อเข่าที่อ่อนแอ 

3️⃣ น้ำในข้อเข่าลดลง ส่งผลต่อการทำงานของข้อ 
  - น้ำข้อทำหน้าที่ช่วยลดแรงกระแทกของข้อ 
  - แคลเซียมเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างน้ำข้อ หากขาดแคลเซียมอาจส่งผลกระทบได้ 

สัญญาณที่บอกว่าข้ออาจเสื่อมจากแคลเซียมต่ำ 

☑️ มีอาการปวดเข่าขณะเคลื่อนไหว 
☑️ รู้สึกข้อติด แข็ง และเคลื่อนไหวลำบาก 
☑️ ข้อมีเสียงเวลาเดินหรือนั่ง 

ป้องกันภาวะข้อเสื่อมจากแคลเซียมต่ำ 

✅ เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม 
✅ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายใช้แคลเซียมได้ดีขึ้น 
✅ ออกกำลังกายให้ข้อแข็งแรง 
✅ หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น 

แคลเซียมมีความสำคัญในการรักษาสุขภาพข้อเข่า เพราะโครงสร้างของข้อเข่าต้องพึ่งพาแคลเซียม การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นหลัก ควบคู่กับการออกกำลังกายและดูแลข้อเข่าอย่างเหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยงของข้อเสื่อมและทำให้ข้อแข็งแรงขึ้น