11 แนวทางช่วยทำให้คุณเลิกกังวล เรื่องที่ควบคุมไม่ได้

[PostDD]

อย่ าพึ่งจะตกใจไปหากคุณเป็นผู้ที่มักเ ค รี ย ด หรือกังวลกับสิ่งต่างๆเนื่องจากว่าโน่นคือเรื่องปกติ

แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหคอยก เนื่องจากว่ามันส่งผลต่อภาวะจิตใจและก็ชีวิตประจำวันของคุณได้


แม้ว่าการเลิกนิสัยอย่างงี้นั้นบางทีก็อาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ว่าก็มีวิถีทางอยู่แบบเดียวกัน วันนี้พวกเรา


ก็เลยมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อจะต้องประจันหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมมิได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ท่านมักจะอ่อนใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แม้กระนั้นต้องจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถที่จะย้อนกลับคืนมาได้หรอก

เพราะอะไรคุณไม่ยอมรับมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อรวมทั้งจุดโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอเพียง

ถ้าเกิดในอดีตกาลคุณทำพลาดไปแล้ว ก็จำต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงแก้ไขมันได้ปัจจุบันนี้แทน ถ้าหากคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองปรับปรุงตนเองในเวลานี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับแต่งเพราะว่ามันอาจจะสายไป ยกตัวอย่างเช่นถ้าหากคุณสอบตก คุณก็บางทีก็อาจจะต้องสร้างนิสัยใน


การเรียนขึ้นมาใหม่ ต้องอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ รวมทั้งต้องจุดโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดียิ่งกว่า

3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งจะยอมยกธงขาวถ้าสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยาก ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจะต้องเปลี่ยนอุบาย เปลี่ยนแปลงกรรมวิธีการคิด ทดลองคิดถึงแนวทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดังจิตใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งแนวทางที่จะสามารถช่วยให้คุณหายตื่นตระหนกก็คือการทดลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆพบเห็นคนใหม่ๆ

ทดลองทำสิ่งใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำเป็นดีมากกว่าที่คิด ควรออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตนเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. ตั้งใจจริงพัฒนาตนเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม

คุณจำเป็นต้องพย าย ามปรับปรุงแก้ไขตนเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่กลุ้มอกกลุ้มใจกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ ศึกษาจากความบกพร่องในอดีต

แล้วก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงสมัยก่อนเพราะเหตุว่านั่นคือสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แต่ว่าจงเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวคุณให้ดีมากยิ่งกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การไม่สบายใจมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนฝูงที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในทางบวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และก็รู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลกับอะไร


แล้วก็เอาคำแนะนำของพวกเขามาประยุกต์ การคุยกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยทำให้คุณได้มุมมองใหม่ๆเยอะขึ้น

7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่ว่านี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ โดยเหตุนี้จงเปิดรับความ

เปลี่ยน เพราะเหตุว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะหลีกเลี่ยงได้

แต่คนใดกันจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว รวมทั้งจงเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตนเอง

คุณไม่อาจควบคุมได้ทุกอย่ าง โดยเหตุนี้อย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตนเองได้ การโทษตนเองมีแม้กระนั้นจะก่อให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วทำความเข้าใจว่าเขาปรับปรุงมันได้อย่างไร ให้กำลังใจตนเองว่าคุณก็ทำเป็นเช่นกัน

9. ฝึกสมาธิรวมทั้งมีสติสัมปชัญญะอยู่ตลอด

นั่งสมาธิ ฝึกหัดลมหายใจ ทำให้เป็นประจำประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเกิดผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกลุ้มใจ อย่ างเป็นต้นว่า คุณไม่สบายใจว่าตนเองอ้วนเหลือเกิน แม้กระนั้นคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุใดไม่ทดลองเปลี่ยนแปลงมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ลองบริหารร่างกายวันแล้ววันเล่า เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียงแค่


พอเพียง ครั้งคราวคุณอาจจะมีความคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ว่าศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ โดยเหตุนี้คุณจะต้องเอาชนะตนเองให้ได้

11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นเครือข่ายสังคมมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณวิตกกังวลได้ง่ายสุดๆ มันเกิดการเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่นๆอยู่เป็นประจำ ถ้าคุณมีความรู้สึกว่าการ

เล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีสาระ หรือให้ความสบายกับคุณแทนจะดียิ่งกว่า
ฟุ่งซ่าน
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/