กินเป็นผิวสวย Jil wink ! เทคนิคดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบจีรังยั่งยืน

[Chigaru]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันนี้เพียงแค่โทรไปนัดหมายหมอทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บเดียวผิว ก็กระดอน ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นหัวข้อที่หลายคนกังวลใจเป็นต้องทำกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? และก็ถ้าเกิดหยุดทำผิวจะสวยเด้งดังเดิมหรือไม่? รวมถึงบางทีอาจจำเป็นต้องเสียเงินอีกไม่เคยทราบตั้งเยอะแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจเคล็ดลับผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยั่งยืน ด้วยการเลือกกินอาหารที่สมควร อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพดีตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพทางกาย การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างมีคุณภาพ อาหารบางจำพวกยังสามารถช่วยคุ้มครองแล้วก็ให้ความชื้นแก่ผิวของเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีของกินบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอกล่าวถึงอาหารที่ช่วยเลี้ยงดูผิวของเรา แล้วก็อาหารอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง

ทำไมจะต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และมีความหมายในหัวข้อการปกป้องรักษาเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิดินแดนต์และก็รังสียูวีจากแดด ของกินที่เรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่สำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องและดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความจำเป็นสำหรับเพื่อการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามจังค์ฟู้ดและของกินที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของพวกเราได้เช่นเดียวกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และของกินเหล่านี้บางทีอาจมีผลต่อลักษณะการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งการเสี่ยงต่อโรคร้าย ดังเช่น อาหารไขมันสูงส่งผลต่อหัวจิตใจ ของกินรสจัดมีผลต่อการทำงานของไต ฯลฯ

กินเป็นผิวสวย Jil wink ต้องกินอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายผิวของเรา เพราะว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่นว่า รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีแล้วก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่สูงมากมาย รวมถึงยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆดังเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา แล้วก็ยังปกป้องรักษาผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราวๆ 14% รวมทั้งให้วิตามินซีประมาณ 11%



3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินยอดเยี่ยมที่ผิวถูกใจ นอกจากจะเกิดผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราชอบอีกด้วย เพราะเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสภาพทางด้านร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถสร้างเองได้ ได้แก่ โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน แล้วก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากวอลนัทจะเป็นประโยชน์ต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว สำหรับการลดหุ่นหรือคนที่อยากได้ควบคุมการรับประทานอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เพราะในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะเวลาที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่เรากินเข้าไปก้าวหน้าเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยทั่วไปแล้วอีกทั้งถั่วแล้วก็ธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารเกรดเอสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและโปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะมากยกตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย ด้วยเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยทำให้ปรับสีผิวอ่อนและก็จางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง รวมทั้งสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีเลิศให้กับผิวเช่นเดียวกัน ด้วยเหตุว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ และก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอกโคลีมีวิตามินรวมทั้งแร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย ดังเช่นว่า สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องรักษาผิวจากความทรุดโทรมที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ ยิ่งกว่านั้นบรอกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านมะเร็งแล้วก็มะเร็งผิวหนังบางประเภท ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากแสงอาทิตย์ได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงอาจจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของพวกเรา เป็นประโยชน์ทั้งยังการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นเดียวกัน ในมะเขือเทศมีไลโคปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่ในการคุ้มครองป้องกันผิว Jil wink จากการเช็ดกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดลักษณะโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่ผลิตขึ้นจากถั่ว ธัญพืชรวมทั้งผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพผิวแล้วก็ยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆอย่างเช่น วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องสำหรับในการปกป้องผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองปกป้องไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวเจริญอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และยังช่วยลดอาการท้องเสีย



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงตะวัน ที่บางทีอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความเสื่อมโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนแล้วก็สดชื่นขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้มากได้ในพืชเชื้อสายขิง อย่างเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink รวมทั้งยา นอกจากเคอร์คูมินช่วยต่อต้านโรคสะเก็ดเงินรวมทั้งการอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่ต้องการที่จะอยากผิวพังทลาย
1. อาหารดัดแปลงทั้งหลาย
ตัวอย่างเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้บรรจุกระป๋อง ขนมถุง อาหารพวกนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลแล้วก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายทานอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา ยกตัวอย่างเช่น ส่งผลให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม รวมทั้งอาจเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น จำนวนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อเราซื้อสินค้าพวกนี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว หากผู้ใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดกินนมวัวสักพัก และลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เ.่ยวแห้ง ไม่สดใส แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ อย่างเช่น กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพทางกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัย Jil winkบอกว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่เชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมทั้งแบบปกติและก็แบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้เกิดสิวรวมทั้งริ้วรอยก่อนวัย เพราะว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นแต่น้ำพวกนี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ไม่ดีต่อผิวพวกเราเหมือนกัน นำมาซึ่งอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาเป็นทำให้เราอ้วน

5. อาหารจานด่วน
อาหารฟาสต์ฟู้ด ตัวอย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ เว้นเสียแต่ผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนแล้วก็โรคหัวใจอีกด้วย

และทั้งปวงนี้เป็นหนังสือสำหรับผู้หญิงชายหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบยั่งยืน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของหมอ แต่ว่าถ้าหากคนไหนสามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้อทั้งยังหลักสูตรทำหน้าและเปลี่ยนแปลงอาหารไปด้วย นั่นยิ่งเป็นผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงจูงใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ท้ายที่สุดเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเยอะขึ้นเรื่อยๆ งาม ครบ จบปิ๊ง

[Chigaru]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Chigaru]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Chigaru]

 ดันครับ

[Chigaru]

กลับมาดัน

[Chigaru]

 ดันกระทู้

[Chigaru]

 ดันครับ

[Chigaru]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Chigaru]

 ดันๆๆๆ

[Chigaru]

กลับมาดัน

[Chigaru]

 ดันๆๆๆ

[Chigaru]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Chigaru]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Chigaru]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Chigaru]

 ดันๆ ขอบคุณครับ